Inhalt
Das Wochenendseminar bietet Raum für eine bewusste Auszeit vom Alltag und richtet sich an alle, die ihre persönliche Stressbelastung im Berufsalltag reflektieren und Strategien zur Stressreduzierung entwickeln möchten.
Die Verbindung von theoretischem Wissen und praktischer Übungen Rund um die Themen: Resilienz, Achtsamkeit, Stressreduzierung sowie psychische und körperliche Gesundheit. Die Teilnehmer*innen setzen sich mit den Grundlagen der Entstehung von Stress auseinander, ergründen persönliche Stressoren und analysieren typische Belastungssituationen. Darauf aufbauend werden wirksame Strategien zur Stressreduzierung erarbeitet, die individuell angepasst und langfristig in den eigenen Alltag integriert werden können.
Ziel des Seminars ist es, alltagsnahe und leicht umsetzbare Methoden kennenzulernen, um Stress gezielt zu reduzieren. Dazu zählen neben achtsamkeitsbasierten Übungen auch Bewegungsangebote wie Yoga und Aquafitness, die dabei unterstützen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Darüber hinaus widmet sich das Seminar dem Thema der gesunden Ernährung, die wesentlich dazu beiträgt, das körperliche Wohlbefinden sowie die mentale Leistungsfähigkeit zu stärken.
Das Seminar bietet einen geschützten Rahmen, um Abstand vom Berufsalltag zu gewinnen, Stressoren zu ergründen, eigene Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen und neue Handlungsmöglichkeiten zu erproben. Neben den theoretischen Inhalten und angeleiteten Übungen gibt es Raum und Zeit für gemeinsame Austauschrunden und persönliche Fragestellungen, sodass die Inhalte nachhaltig im eigenen Berufsalltag verankert werden können.